2024年10月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-10-28

2024年10月28日

70.3kg

25.5%

32.9%

1:20

麦茶180ml、水180ml、完全メシ ハヤシメシ デミグラス、たんぱく質がしっかり摂れるスープパスタ コーンクリーム、甘栗、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、たらこふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

完全メシカラムーチョ

11:30

白米100g、焼き鮭、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

スイートつぶあんリング0.14個、緑茶1杯、蒸かし芋

17:30

白米150g、鶏モモソテー、ジャガイモニンジン玉ねぎブナシメジナスの付け合わせ、緑茶1杯、水180g