2024年10月25日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス片方11.5kg23kg

1回目11.5kg7レップ

2回目11.5kg7レップ

3回目11.5kg12レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング22.5kg左のダンベル

右1回目22.5kg6レップ

左1回目22.5kg6レップ

右2回目22.5kg6レップ

左2回目22.5kg6レップ

右3回目22.5kg6レップ

左3回目22.5kg6レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット36.0kg片方18.0

1回目36.0kg10レップ

2回目36.0kg10レップ

3回目36.0kg6レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ5.5kg片方

1回目5.5kg12レップ

2回目5.5kg10レップ

3回目5.5kg10レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目16回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

47分