2024年10月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月23日

68.9kg

25.8%

32.4%

2:40

麦茶300ml、ベースブレッドプレーン、イチジクジャム、プロテインバー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、辛子明太子、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

完全メシカラムーチョ、堅焼きせんべい2

11:00

たっぷりたまご蒸しパン1/2

12:00

白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、味噌汁、緑茶1杯、水1杯、コーヒー180ml

15:00

超熟6切1枚、イチジクジャム、緑茶1杯

17:30

白米150g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、小松菜、緑茶1杯、水180g