2024年10月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月21日

69.5kg

25.6%

32.8%

1:00

麦茶180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム、えいようかん

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、辛子明太子、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、完全メシカラムーチョ

9:00

やまざき甘納豆白花、やまざき甘納豆金時、堅焼きせんべい1/2袋

11:30

白米100g、鶏手羽元のさっぱり煮、ゆで卵、ブロッコリー、味噌汁緑茶1杯、水1杯

15:00

食パン、イチジクジャム、緑茶1杯

17:00

やまざき甘納豆うぐいす、やまざき甘納豆小豆、牛乳120ml

17:30

白米150g、アジ開き焼き、冷奴、ブロッコリー、緑茶1杯、水180g