2024年10月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月20日
69.6kg
24.9%
33.4%
1:00
緑茶300ml、ベースブレッド、完全メシコーンクリームポタージュ、サラダチキン
6:40
白米165g、納豆1パック、味噌汁(小松菜、豆腐、ジャガイモ)、梅干し、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml
8:00
ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご76g、牛乳200g、ヨーグルト
12:00
白米100g、ハンバーグ、ナスニンジン玉ねぎジャガイモの付け合わせ、味噌汁、緑茶1杯、水1杯
13:50
プロテインバー
15:00
食パン、イチジクジャム、緑茶1杯
17:30
白米150g、茶わん蒸し、厚揚げ煮、小松菜、緑茶1杯、水180g

 

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