2024年10月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-10-19

2024年10月19日

69.2kg

25.4%

33.0%

1:00

麦茶300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、完全メシ 汁なしシーフードヌードル味焼そば

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、おかかふりかけ2.5g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

9:00

麦茶180ml、ベースクッキーペッパー、ばかうけ、柿

11:30

白米100g、焼き鮭、タイ潮汁、レンコンきんぴら、キュウリ、緑茶1杯、水1杯

15:00

完全メシカラムーチョ、緑茶1杯

17:30

白米150g、野菜炒め、緑茶1杯、水180g