2024年10月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月18日

69.1kg

21.9%

35.6%

1:00

コーヒー180ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200g、完全メシカラムーチョ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、たらこふりかけ2.5g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:30

ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200g、ヨーグルト、えいようかん

11:30

白米100g、イワシ梅煮、タイ潮汁、からし菜、緑茶1杯、水1杯

13:30

ベースクッキーチーズ、チョコレート効果2

15:00

バナナ72g、緑茶1杯

17:30

白米150g、鶏モモ肉の甘辛揚げ、冷奴、ナス焼、味噌汁、緑茶1杯、水180g