2024年10月18日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス10.0kg
1回目10.0kg16レップ
2回目10.0kg13レップ
3回目10.0kg11レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング16.0kg右のダンベル
右1回目16.0kg13レップ
左1回目16.0kg13レップ
右2回目16.0kg12レップ
左2回目16.0kg12レップ
右3回目16.0kg10レップ
左3回目16.0kg10レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット23.0kg
1回目23.0kg13レップ
2回目23.0kg12レップ
3回目23.0kg10レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ4.5kg
1回目4.5kg15レップ
2回目4.5kg13レップ
3回目4.5kg12レップ
インターバル1分
５．クランチ25回
1回目26回
2回目17回
3回目15回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
47分
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