2024年10月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月16日

69.0kg

25.5%

32.8%

2:30

牛乳410ml、7サラダチキンケイジャン、7堅揚げポテトサワークリームオニオン、堅揚げポテトチップス スパイシーチリ味、堅揚げポテトチップス スパイシーチリ味

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、おかかふりかけ2.5g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご45g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

白米100g、イワシ梅煮、ナス煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

チーズ焼きカレーパン、緑茶1杯

17:30

白米150g、豚みそ焼き、ニンジン、玉ねぎ、からし菜、緑茶1杯、水180g