2024年10月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-10-14

2024年10月14日

69.2kg

25.7%

32.6%

1:00

烏龍茶300ml、ベースパスタたらこ、完全メシカラムーチョ、スポーツようかんあずき

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、わかめ）、たらこふりかけ2.5g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご47g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

白米100g、ベーコンの野菜炒め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

13:20

スポーツようかんあずき

15:00

ばかうけ1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、親子丼の具、冷奴、緑茶1杯、水180g