2024年10月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月13日

69.2kg

25.7%

32.6%

1:00

緑茶300ml、ベースパスタきのこクリーム、完全メシカラムーチョ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、梅干し、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

12:00

白米100g、餃子、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

13:40

スポーツようかんあずき、麦茶180ml

15:00

ランチパックピーナッツ1/3個

17:30

白米150g、サバ焼き、ナス茹で、カボチャ煮、緑茶1杯、水180g