2024年10月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月12日

68.7kg

25.6%

32.6%

1:40

麦茶300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、ベースクッキーペッパー、完全メシカラムーチョ

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

11:20

白米100g、カキフライ4、焼きナス、キュウリ、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

三幸雪の宿3、スポーツようかんあずき、緑茶1杯、リンゴ

17:30

白米150g、カツオ刺身、マグロ刺身、ポテトサラダ、緑茶1杯、水180g