2024年10月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月11日

68.6kg

25.9%

32.2%

23:30

コーヒー180ml、ベースパスタボロネーゼ、完全メシカラムーチョ

4:30

ファイトマンゼリーアミノ酸、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:00

ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200g、6Pチーズ

11:20

白米100g、卵焼き、トマトケチャップ、厚揚げ煮、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

虎屋夜の梅0.4個、スポーツようかんあずき、緑茶1杯

17:30

白米150g、鶏むね肉の照り焼き、玉ねぎ、にんじん、冷奴、緑茶1杯、水180g