2024年10月11日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス13.5kg片方

1回目13.5kg6レップ

2回目13.5kg6レップ

3回目13.5kg6レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング18.0kg左のダンベル

右1回目18.0kg10レップ

左1回目18.0kg10レップ

右2回目20.5kg6レップ

左2回目20.5kg6レップ

右3回目20.5kg6レップ

左3回目20.5kg6レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット27kg

1回目27kg10レップ

2回目27kg10レップ

3回目27kg10レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ5.5kg片方

1回目5.5kg10レップ

2回目5.5kg7レップ

3回目5.5kg6レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目16回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

49分