2024年10月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-10-10

2024年10月10日

68.6kg

25.9%

32.2%

4:30

完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、完全メシ カラムーチョ ホットチリ味

6:25

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ125g、牛乳200g、ヨーグルト

11:20

チャーハン200g、小松菜、レンコンきんぴら、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

13:30

ザ・プロテインメルティチョコ30g、水200g

15:00

カカオの恵み2、枝豆、緑茶1杯

17:30

白米150g、焼き鮭、厚揚げ煮、緑茶1杯、水180g