2024年10月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月09日

68.2kg

25.6%

33.6%

1:00

麦茶300ml、ベースパスタたらこ、完全メシカラムーチョ

4:15

井村屋スポーツようかんあずき

6:25

白米165g、納豆1パック、味噌汁（冬瓜）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

11:20

白米100g、焼き鮭、厚揚げ煮、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

バターロール、イチゴジャム、緑茶1杯

17:30

白米150g、肉豆腐、レンコンきんぴら、味噌汁、緑茶1杯、水180g