2024年10月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年10月04日

69.2kg

25.0%

33.3%

1:00

コーヒー180ml、麦茶180ml、完全メシカラムーチョ ホットチリ味、ベースクッキーチーズ、クレーバープロテインバービターチョコレート、カルビーフルグラ55g、牛乳200g

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ9g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:30

ザ・プロテインリッチバニラ30g、水200g、6Pチーズ

11:20

白米100g、目玉焼き、野菜炒め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

12:40

虎屋羊羹夜の梅、おーいお茶600ml

15:00

山崎コーヒークリームサンド、緑茶1杯

17:30

白米150g、アジ開き焼き2、冷奴、緑茶1杯、水180g、麦茶180ml