2024年10月04日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス10.0kg片方
1回目10.0kg15レップ
2回目10.0kg13レップ
3回目10.0kg13レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング13.5kg右のダンベル
右1回目13.5kg16レップ
左1回目13.5kg16レップ
右2回目13.5kg13レップ
左2回目13.5kg13レップ
右3回目13.5kg12レップ
左3回目13.5kg12レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット20.0kg
1回目20.0kg15レップ
2回目20.0kg13レップ
3回目20.0kg12レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ4.5kg片方
1回目4.5kg15レップ
2回目4.5kg13レップ
3回目4.5kg13レップ
インターバル1分
５．クランチ25回
1回目25回
2回目16回
3回目13回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
51分
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