2024年10月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年10月03日

69.1kg

24.7%

33.6%

2:35

麦茶300ml、完全メシカラムーチョホットチリ味、完全メシベリースムージーストロベリー&ブルーベリー&バナナ、ベースクッキーペッパー

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（エノキ茸、豆腐、小松菜）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

虎屋新緑

11:40

白米100g、カレー、蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ1/4、緑黄色野菜がとれるブロッコリーときのこの胡麻和え1/4、ごま油香る5種具材のシャキシャキナムル1/4、味噌汁（エノキ茸、豆腐）、緑茶1杯、水1杯

15:00

ちぎりパン1/7、緑茶1杯

13:30

カカオの恵み2、ザ・プロテインリッチバニラ30g、水200g

17:30

ベースパスタボロネーゼ、金平ごぼう、ブロッコリー、緑茶1杯、水180g、麦茶180ml

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