2024年09月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月30日

68.7kg

24.9%

33.3%

1:35

麦茶300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、ロイヤルブレッド6切1枚、ブルーベリージャム

4:30

飲むヨーグルト2杯

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、梅干し、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ52g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

ミニストップデミグラスBIGハンバーグ、タンパク質がとれる豚しゃぶサラダ、DELIドレッシング焙煎ごまMCTオイル、天然水500ml

15:00

山崎ベイクドチーズ、緑茶1杯

18:00

白米150g、メバチマグロ刺身、タイ刺身、小松菜40g、味噌汁、緑茶1杯、水180g