2024年09月24日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月24日

68.6kg

25.7%

32.5%

1:40

烏龍茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグフルグラ40g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

やまざき水ようかん、麦茶1杯

11:50

白米100g、アジ開き焼き、蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ1/4、7種具材のお豆腐とひじきの煮物 枝豆3倍増量1/4、黒豆1/2、サツマイモ煮、焼きナス、水180ml、緑茶1杯

15:00

堅揚げポテトチップス スパイシーチリ味50g、堅揚げポテトサワークリームオニオン50g、麦茶2杯

18:00

白米150g、サバ焼き30g、焼き鮭、冷奴、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水180g