2024年09月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月21日

69.5kg

25.3%

33.1%

2:30

麦茶300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、羊羹小倉

5:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグフルグラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:50

白米100g、タラ煮付け、マカロニサラダ、ポテトサラダ、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:50

グミサプリACE1粒、おーいお茶600ml

15:00

超熟8枚切、イチジクジャム、イチジク、麦茶1杯

18:00

白米150g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、ナス煮付け、緑茶1杯、水180g