2024年09月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月20日

68.5kg

24.8%

33.5%

2:00

コーヒー180ml、ケロッググラノラ80g、牛乳200g、クレバープロテインバーミルクチョコレート

5:00

ファイトマンゼリーアミノ酸

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:30

ザ・プロテインリッチバニラ30g、水200g、6Pチーズ、羊羹

11:50

蕎麦、うどん、関東風うどんだし、水180ml、緑茶1杯

13:15

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

15:00

ケーキ、緑茶1杯

18:00

赤飯300g、ワラサ照り焼き、冷奴、ひじき白和え、緑茶1杯、水180g