2024年09月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月19日

68.3kg

25.6%

32.6%

3:20

麦茶180ml

5:00

完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:40

白米100g、卵焼き、ナスに小麦粉を付けて焼いたもの、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:40

ザ・プロテインリッチバニラ30g、水200g、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

15:00

5つに切ったロールケーキマロン、緑茶1杯

18:00

白米150g、イワシしょうが煮、ひじきの白和え、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水180g