2024年09月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月13日

69.2kg

25.1%

33.2%

3:20

コーヒー180ml、カルビーフルグラ55g、牛乳200g、クレバープロテインバービターチョコレート、完全メシコーンクリームポタージュ

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、緑茶1杯、水180ml

10:30

ザ・プロテインリッチバニラ30g、ヨーグルト

11:30

白米100g、餃子4、カボチャ煮付け、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

12:30

ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、おーいお茶600ml、田舎のおかき3、かりんとう

15:00

栗アンパン1/5、緑茶1杯、イチジク、抹茶焼き菓子

18:30

白米150g、ワラサ照り焼き、冷奴、焼きナス、緑茶1杯、水180g