2024年09月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年09月09日

69.4kg

25.1%

33.3%

1:30

水300ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗

4:30

ようかん

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

白米100g、焼き肉国産牛カルビ、焼き肉アメリカ産牛肩ロース切り落とし、味噌汁、水180ml、緑茶1杯、イチジク

12:45

烏龍茶180ml

15:00

チーズフランス1/5、緑茶1杯、スイカ

18:30

白米150g、アジタタキ、冷奴、ゴボウきんぴら、緑茶1杯、水180g