2024年08月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年08月13日

69.0kg

25.3%

33.0%

3:30

烏龍茶300ml、ベースブレッドプレーン、サラダチキン、井村屋ミニようかん抹茶

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス）、旨味さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご78g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

田舎のおかき青のり2

11:45

あんこ餅、からみ餅、納豆餅、水180ml、緑茶1杯

15:00

5つに切ったロールケーキチョコ、5つに切ったロールケーキコーヒー、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、サバ塩焼き、キュウリと春雨の酢の物、ナスしぎ焼き、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水180g