2024年08月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年08月12日

68.4kg

25.5%

32.7%

3:30

麦茶180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳200g、6Pチーズ

9:30

桃1/2、スイカ

11:45

白米100g、カジキマグロ煮付け、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

12:45

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒、水180g

13:10

ザ・プロテイン プレミアム リッチバニラ風味30g、水200g、井村屋ミニようかん小倉

15:00

5つに切ったロールケーキチョコ2、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:45

焼きそば、白米80g、野菜炒め、キュウリの浅漬け、ウリ浅漬け、緑茶1杯、水180g