2024年08月02日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス10kg片方

1回目10kg20レップ

2回目10kg13レップ

3回目10kgレ12ップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング13.5kg左のダンベル

右1回目13.5kg20レップ

左1回目13.5kg20レップ

右2回目13.5kg14レップ

左2回目13.5kg14レップ

右3回目13.5kg13レップ

左3回目13.5kg13レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット20kg

1回目20kg20レップ

2回目20kg15レップ

3回目20kg13レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ2.5kg片方

1回目2.5kg20レップ

2回目3.5kg20レップ

3回目3.5kg20レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目16回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

52分