2024年07月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月30日

70.4kg

25.5%

33.0%

4:00

烏龍茶300ml、ベースブレッドカレー、サラダチキンプリマハム

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、6Pチーズ

11:40

白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、小松菜、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:10

井村屋ミニようかん抹茶、チョコレート効果86%2、牛乳322g

15:00

7プレミアムこしあんぱん1/4、緑茶1杯

17:45

白米104g、カツオ刺身、タイ刺身、ナスしぎ焼き、キュウリの浅漬け、うり緑茶1杯、水180g