2024年07月26日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス16.0kg片方
1回目16.0kg6レップ
2回目16.0kg5レップ
3回目16.0kg5レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング22.5kg右のダンベル
右1回目22.5kg7レップ
左1回目22.5kg7レップ
右2回目22.5kg6レップ
左2回目22.5kg6レップ
右3回目22.5kg5レップ
左3回目22.5kg5レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット36kg
1回目36kg10レップ
2回目36kg10レップ
3回目36kg7レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ5.5kg
1回目5.5kg15レップ
2回目5.5kg13レップ
3回目5.5kg10レップ
インターバル1分
５．クランチ25回
1回目25回
2回目18回
3回目10回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
50分
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