2024年07月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月21日

70.4kg

25.4%

33.1%

3:30

緑茶300ml、ベースクッキーココア、あじのスナックソースで味わうあじフライ風味

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、さやいんげん）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

12:00

白米100g、イワシ梅煮、ナスに小麦粉を付けて焼いたもの、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

豆乳ロール、ブルーベリージャム12g、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米100g、そうめん188g、カツ丼の具、ナス茹で、緑茶1杯、水180g