2024年07月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月20日

70.3kg

25.2%

33.3%

2:10

麦茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンハーブ、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご80g、牛乳256g、ザ・プロテイン プレミアム リッチバニラ風味30g、6Pチーズ、メロン赤21g

11:45

蕎麦、うどん出汁、ゆで卵、水180ml、緑茶1杯

15:00

葛桜、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、本マグロ刺身、タイ刺身、ジャガイモ煮付、さやいんげん56g、味噌汁、緑茶1杯、水180g