2024年07月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月19日

69.9kg

25.7%

32.7%

2:10

コーヒー180ml、素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご80g、牛乳200g、完全メシ コーンクリームポタージュ、羊羹黒光、クレバープロテインバーミルクチョコレート

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、さやいんげん、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

10:00

ザ・プロテイン プレミアム リッチバニラ風味30g、水200g、ナチュレ恵白桃

11:45

チャーハン、カボチャ煮付け、焼きナス、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

いちごスペシャルmini0.55個、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、野菜炒め、冷奴、ウリ浅漬け、緑茶1杯、水180g