2024年07月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月18日

69.6kg

25.8%

32.6%

3:10

完全メシ ベリースムージー ストロベリー&ブルーベリー&バナナ、麦茶180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、甘栗、中村屋羊羹栗50g

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:45

白米100g、焼き鮭、キュウリと春雨の酢の物、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

熟成マーラーカオ0.15、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、カラスカレイ煮付、カボチャ煮付け、さやいんげん、ウリ浅漬け、緑茶1杯、水180g