2024年07月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月15日

70.3kg

26.0%

32.5%

3:30

おーいお茶600ml、7サラダチキンケイジャン、甘栗、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、さやいんげん）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:15

カルビーフルグラ113g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

田舎のおかき青のり1

11:45

白米100g、卵焼き、焼きナス、さやいんげん、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、カジキマグロ煮付け、冷奴、レタスキュウリミニトマトのサラダ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水180g