2024年07月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月13日

70.3kg

25.2%

33.2%

0:30

完全メシ コーンクリームポタージュ

4:30

麦茶180g

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、豆腐、ジャガイモ）、旨さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml、ブロッコリー30g

8:15

ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水300ml、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、スイカ150g、ヨーグルト、スイカ

11:00

田舎のおかき青のり3、ヤクルトハーフ、中村屋羊羹煉50g

11:45

白米100g、焼き鮭、味噌汁、ポテトサラダ、水180ml、緑茶1杯

15:00

薄皮つぶあんぱん1/2、緑茶1杯、スイカ

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、牛鍋、カボチャ煮付け、味噌汁、ウリ浅漬け、緑茶1杯、水180g