2024年07月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年07月12日

71.0kg

25.1%

33.3%

1:30

コーヒー180ml、マックスコーヒー250ml、カルビーフルグラ80g、牛乳325g、クレバープロテインバーミルクチョコレート

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml、ブロッコリー30g

9:45

ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水300ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒、ようかん小倉、6Pチーズ

10:30

堅焼きせんべい

11:45

白米100g、お好み焼きとろろ芋イカ豚玉、さやいんげん、味噌汁、水180ml、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、7サラダチキンプレーン、緑茶1杯、ヤクルトハーフ

15:00

大きなデニッシュリンゴ1/7、スイカ、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、赤魚煮付け、冷奴、キュウリレタストマトのサラダ、緑茶1杯、水180g

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