2024年07月12日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス16.0kg片方

1回目16.0kg6レップ

2回目16.0kg6レップ

3回目16.0kg6レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング20.5kg右のダンベル

右1回目20.5kg10レップ

左1回目20.5kg10レップ

右2回目20.5kg8レップ

左2回目20.5kg8レップ

右3回目20.5kg7レップ

左3回目20.5kg7レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット32kg

1回目32kg10レップ

2回目32kg10レップ

3回目32kg10レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ5.5kg

1回目5.5kg15レップ

2回目5.5kg12レップ

3回目5.5kg10レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目25回

2回目16回

3回目13回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

51分