2024年07月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-07-11

2024年07月11日

71.7kg

24.8%

33.6%

1:30

麦茶180ml、明太子スパゲティ131g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

ようかん、チョコレート効果2、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

11:45

白米100g、イシモチ焼、キュウリと春雨の酢の物、メンチカツ1/2、さやいんげん、味噌汁、鳥ごぼう、水180ml、緑茶1杯

15:00

ジャムパン1/7、緑茶1杯

17:30

チーズアーモンド6、麦茶180ml

17:45

白米150g、カツオ刺身、マグロ刺身、ブロッコリー71g、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水180g