2024年07月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月10日

69.9kg

26.0%

32.4%

3:30

麦茶180ml、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、旨さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

10:10

お好み焼きパン、おたふくソースいか姿あげ

11:45

明太子スパゲティ2、ピーマン肉詰め、さやいんげん50g、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

15:00

ちぎりパンチョコ1/7、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

17:45

白米150g、イシモチ焼、キュウリと春雨の酢の物、緑茶1杯、水180g