2024年07月07日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月07日

69.9kg

25.6%

32.8%

3:20

緑茶300ml、ベースブレッドプレーン、サラダチキンプレーン、チョコレート効果2、白大福

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、ジャガイモ）、辛子明太子30g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、allera ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水300g

11:45

白米100g、焼き鮭、さやいんげん、味噌汁、ウリ浅漬け、キュウリ浅漬け、水180ml、緑茶1杯

16:00

大きなデニッシュ北海道メロン1/5、メロン、緑茶1杯、チーズアーモンド3

16:45

麦茶180ml

18:10

白米150g、茶わん蒸し、カボチャ煮、ツナレタスキュウリマヨネーズサラダ、たまごスープ、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、緑茶1杯