2024年07月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年07月05日

70.2kg

25.6%

32.9%

3:30

コーヒー180ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご74g、牛乳200g、クレバープロテインバービターチョコレート、梨ウォーター280ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、辛子明太子29g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml

9:50

allera ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水300g、ヨーグルト

11:45

白米100g、餃子4、さやいんげん、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

12:45

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒、水180g

15:00

ロッテアーモンドチョコレート5粒、緑茶1杯

16:45

麦茶180ml

18:40

白米150g、ビンチョウマグロ煮付け、冷奴、肉じゃが、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、水180ml、緑茶1杯