2024年07月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-07-04

2024年07月04日
69.8kg
26.0%
32.4%

4:30

水180ml
6:30
白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、豆腐、ジャガイモ）、味道楽10g、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180ml
8:30
ケロッグ素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ、スイカ
11:45
チャーハン、味噌汁、水180ml、緑茶1杯
15:00
パイの実4個、緑茶1杯
16:45
麦茶180ml
17:10
白米150g、カジキマグロ煮付け、小松菜、鳥ごぼう、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、たまごスープ、水180ml、緑茶1杯

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