2024年06月27日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-06-27

2024年06月27日

69.8kg

25.7%

32.%

4:30

水180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ86g、牛乳200g、ヨーグルト

11:45

白米100g、カレー、小松菜、味噌汁、水180ml、緑茶1杯

13:15

ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水200ml、ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル1粒、井村屋ミニようかん煉

15:00

薄皮つぶあんぱん1.5個、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

18:10

白米150g、野菜炒め、トマト、水180ml、緑茶1杯