2024年06月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月22日

70.1.kg

21.3%

35.9%

4:00

麦茶180ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、さやいんげん、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

9:30

クレバー プロテインバーミルクチョコレート、ミックスナッツ、さかなっつハイ、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

11:45

白米100g、卵焼き、小松菜、味噌汁、たくわん、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯、バナナ1/2

17:30

麦茶180ml

18:10

白米150g、イカ一夜干し焼き、ジャガイモ煮付、さやいんげん、水180ml