2024年06月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月20日

69.8kg

26.2%

32.1%

1:00

水300ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（さやいんげん、大根、サツマイモ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:45

草餅130g、あんこ85g、大根の煮つけ、水180ml

13:30

ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水200ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

15:00

もっちパン チョコ&チョコチップ、緑茶1杯、バナナ

17:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、アジ開き焼き、ジャガイモ煮付、大根の煮つけ、緑茶1杯、水180ml、