2024年06月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月18日

69.9kg

25.5.%

33.0%

3:30

烏龍茶300ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml、ピルクル400、ビワ

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

井村屋ミニようかん抹茶

11:45

白米100g、お好み焼きイカ豚玉、味噌汁、キュウリと春雨の酢の物、水180ml

13:15

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒、田舎のおかき青のり4

15:00

おいしいたまご蒸しパン1/5、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、カジキマグロ煮付け、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水180ml

今日烏龍茶のカフェインが一日中効いていたので、明日明後日とカフェインの摂取量を少なくする。