2024年06月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月17日

70.3kg

26.2%

32.3%

3:30

麦茶180ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、さつまいも）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml、ピルクル400

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

ハッピーターン スパイス1袋

11:45

チャーハン、味噌汁、キュウリと春雨の酢の物、水180ml

15:00

山崎コッペパンピーナッツクリーム、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、ブリ照り焼き、冷奴、小松菜、ナス浅漬け、緑茶1杯、水180ml、