2024年06月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月14日

69.9kg

25.9%

32.6%

3:30

コーヒー180ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご100g、牛乳200g、クレバープロテインバービターチョコレート、ヨーグルト

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:50

ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味30g、水200ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒、井村屋ミニようかん抹茶、ランチパックピーナッツ1個

11:45

白米100g、焼き鮭、小松菜、トマト、味噌汁、水180ml

15:00

いちごスペシャル1/5、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米80g、焼きそば、野菜炒め、緑茶1杯、水180ml